 Больше половины жителей земного шара в той или иной степени страдают от проблем
с весом. Медики постоянно разрабатывают новые способы
борьбы с излишним весом, которые, однако, зачастую оказываются совершенно
бесполезными. Вдобавок к регулярным физическим нагрузкам, эффективной и к тому
же очень легкой мерой по борьбе с лишними килограммами могут стать продукты,
сжигающие жир – состоящий из таких продуктов рацион поможет оставаться в тонусе.
Для сжигания жира больше всего подходят продукты с высоким содержанием
протеина. В их числе:
Фрукты
- Грейпфрут
- Манго
- Папайя
- Клюква
- Дыня
- Яблоки
- Черника
- Мускусная дыня
Овощи
- Зеленые бобы
- Шпинат
- Спаржа
- Брокколи
- Капуста
- Салат-латук
- Огурцы
- Чеснок
- Лук
- Редька
- Репа
- Тыква
- Цветная капуста
- Сельдерей
Редька считается особенно полезной благодаря высокому содержанию железа,
магния и полезных для организма ингредиентов с низким уровнем холестерина. Лук и
чеснок помогают не только справиться с инфекциями, но и снижают уровень
холестерина. Томаты необходимо включить в рацион благодаря витамину С и полезным
аминокислотам – в том числе карнитину, который стимулирует сжигание жировых
отложений. Красный стручковый перец не только улучшает метаболизм, но и
уменьшает время сжигания жира, а масло льняного семени разрушает токсины,
накапливающиеся в жировых тканях.
Яйца
Куриные яйца содержат витамин В12, эффективную добавку для разрушения жировых клеток.
Особенно полезным считается белок.
Молочные продукты с низкой жирностью
Разнообразные исследования доказали, что молочные продукты с низкой жирностью
не только укрепляют кости, но и играют ключевую роль в процессе сжигания лишнего
жира. Фактически, недостаток кальция при отсутствии в рационе молочных продуктов
может привести к выработке в организме кальцитриола – гормона, который в свою
очередь приводит к накапливанию жира.
Овсянка
Отличаясь высоким содержанием питательных веществ, овсяная крупа позволяет
снизить уровень холестерина. Растворимая клетчатка овсянки помогает уменьшить
содержание холестерина в крови, выводя из пищеварительной системы вредные
кислоты. Лучше всего включить в рацион овсянку без каких-либо подсластителей и
вкусовых добавок.
Оливковое масло
Масло оливы стимулирует сжигание жира и снижает уровень холестерина; даже
несколько ложек оливкового масла в ежедневном рационе окажут благоприятное
воздействие на организм.
Укроп
Веками укроп считался эффективными ветрогонным средством, помогая восстановить
пищеварительную систему и улучшить метаболизм. Укроп не только снижает уровень
холестерина, но и эффективно очищает кишечник.
Статью прислала: Наташа Бакановская, г. Лыткарино
http://www.womenhealthnet.ru
| 
